6 နာရီထက္နည္းတဲ့ အိပ္စက္ျခင္းက ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားၿပီး ေစာစီးစြာေသဆုံးႏိုင္ေၾကာင္းကို သုေတသနရလဒ္မ်ားမွ ထြက္ေပၚလာခဲ့

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုး႐ြားတဲ့ အက်ိဳးဆက္မ်ား ရွိႏိုင္ပါတယ္ ။ ေယဘူယ် စည္းမ်ဥ္းအရ သင္ဟာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး တစ္ေန႔တာလုံး ႏိုးထလာပါက ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္ရန္ လိုအပ္ေနေသးပါက သင္ဟာ လုံေလာက္တဲ့ အိပ္ေရးမဝျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ ။ Harvard Medical Schoo မွ ေဆးပညာ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ Rebecca Robbins ရဲ႕ အဆိုအရ အိပ္ခ်ိန္ တစ္နာရီ အေျပာင္းအလဲက သိသာထင္ရွားတဲ့ ျခားနားမႈကို ေပးႏိုင္ေလာက္ေအာင္ လုံေလာက္ေၾကာင္း Telegraph သို႔ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္ ။

Dr Rebecca က Brigham and Women’s Hospital ရွိ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ Circadian Disorders ဌာနခြဲမွ တြဲဖက္သိပၸံပညာရွင္လည္းျဖစ္ပါတယ္ ။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက ဦးေႏွာက္က ထြက္လာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ျပင္းထန္တဲ့ ရလဒ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တယ္လို႔ သူမက ဆိုပါတယ္ ။

ပုံမွန္အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက သင့္ကို ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးစတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာအေျခအေနမ်ားအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေစပါတယ္ ။ ထို႔အျပင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သက္ေရာက္မႈမ်ားက ပိုမိုျပင္းထန္ၿပီး သက္တမ္းတိုေစႏိုင္ပါတယ္ ။

ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ေန႔ကို 7 နာရီေအာက္ အိပ္သူေတြ၊ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက leptin ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ယုံၾကည္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္ ။

ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ (သင့္ကို ျပည့္ဝေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္း) နဲ႔ (ဆာေလာင္မႈကိုလႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္း) ghrelin အဆင့္ကို တိုးေစတာေၾကာင့္ပါ ။

လူလတ္ပိုင္းအ႐ြယ္မွာ တစ္ညလွ်င္ ေျခာက္နာရီေအာက္ အိပ္စက္ျခင္းက စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို တိုးျမင့္ေစတယ္လို႔ Nature Communications ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပပါတယ္ ။

အသက္ 50၊ 60 နဲ႔ 70 ႏွစ္ၾကားကဲ့သို႔ ဆက္တိုက္အိပ္စက္မႈနည္းပါးတဲ့ အခ်ိန္မ်ားက dementia ျဖစ္ႏိုင္ေျခ 30% တိုးလာျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ ညဘက္ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ျခင္းက မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္ ။ စာဖက္သူေတြအားလုံး အိမ္ေရမပ်က္ေစဘဲနဲ႔ သက္ရွည္က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ပါေစ ။

JRose (Mckzone daily)

Reference :

Be the first to comment on "6 နာရီထက္နည္းတဲ့ အိပ္စက္ျခင္းက ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားၿပီး ေစာစီးစြာေသဆုံးႏိုင္ေၾကာင္းကို သုေတသနရလဒ္မ်ားမွ ထြက္ေပၚလာခဲ့"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*